Il Decalogo-Ulysse
In tempo di regali, noi vogliamo proporre un particolarissimo (e opinabile) decalogo-benessere. Aspettiamo opinioni...
1. Essere sedentario non fa bene a nessuno. Per conservare o migliorare il tuo benessere fai un po’ di movimento fisico tutti i giorni, a qualsiasi età. Oltre all’attività all’aria aperta, noi consigliamo di unire il nuoto alle attività in palestra.
2. Tieni sotto controllo sia le “entrate” alimentari (le calorie che assumi), sia le “uscite” energetiche (le calorie che spendi). Il bilancio deve chiudersi in pareggio. Se proprio non ci riesci almeno chiedi a chi ne sa più di te…
3. Per mantenere il peso ottimale la dieta da sola può non bastare. Una regolare e adeguata attività fisica ti farà “bruciare” grasso e non muscoli. Non dimenticare di associare un buon sonno notturno.
4. Per mantenerti in forma cammina di buon passo, senza fermarti, almeno 15-30 minuti tutti i giorni. Arriva a 60 minuti (semmai suddivisi in due frazioni) se devi perdere qualche chilo di troppo.
5. Se preferisci altre attività fisiche o sportive scegli quelle che si possono praticare a lungo ma senza affanno: ovvero un’attività prevalentemente aerobica.
6. Sfrutta tutte le occasioni per muoverti: vai a piedi o in bicicletta, posteggia l’auto lontano, fai le scale. Potresti fare la cyclette o il tapis roulant mentre guardi la TV o ascolti della buona musica.
7. Vai in un Centro Wellness o pratichi uno sport due ore a settimana? Non basta per garantirti uno stile di vita attivo. Ricordati che la settimana è fatta di 168 ore!
8. Dai il buon esempio ai tuoi figli e spingili a muoversi regolarmente fin da piccoli. Staccali da videogiochi e telefonino. I ragazzi dovrebbero dedicare almeno un’ora al giorno ai giochi fisici di movimento.
9. Fai partecipare i ragazzi all’organizzazione domestica: sparecchiare, rifarsi il letto, alzarsi per aprire la porta, portare a spasso il cane, contribuisce a farli muovere.
10. Puoi e devi fare movimento anche se non sei più giovane. L’importante è che tu scelga un’attività adeguata alle tue forze e che ti impegni a farla regolarmente.
Ulysse Wellness Experience
Via del Mare 22 - 80067 Sorrento (NA) - Tel. 0818774923 - Fax 0818773915 - - P.IVA 04423731217
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