1. Sottovalutare lo stretching. Gli esercizi di allungamento muscolare non solo migliorano la mobilità ma contribuiscono a ridurre il rischio di infortunarsi.

2. Saltare la fase di riscaldamento. Cominciare l'allenamento ad una intensità elevata significa rischiare di sentirsi sfiniti in brevissimo tempo ed accresce le possibilità di infortunarsi. Il riscaldamento stimola la circolazione sanguigna e dà ai muscoli il tempo di adattarsi a uno sforzo che si intensifica gradualmente.

3. Saltare la fase defatigante. La parte conclusiva dell'allenamento, svolta ad intensità moderata, è indispensabile per prevenire possibili capogiri e addirittura svenimenti. Serve ad abbassare la frequenza cardiaca e a preparare l'organismo per futuri allenamenti.

4. Sollevare un peso eccessivo. "Di più" non è necessariamente "meglio". E' indispensabile insegnare agli ospiti della zona fitness, ad utilizzare pesi adeguati alle proprie condizioni fisiche e incrementare il carico di lavoro in modo graduale.

5. Allenarsi troppo intensamente. Il club deve ricordare agli ospiti che non possono recuperare gli allenamenti saltati, sottoponendosi ad estenuanti sedute.

6. Postura scorretta. Che si tratti di attività di gruppo o di esercizi svolti utilizzando gli attrezzi, gli ospiti dovrebbero sempre mantenere una postura corretta, ma ciò, spesso non avviene.

7. Non bere una sufficiente quantità d'acqua. Il club deve far sì che l'acqua sia comodamente a disposizione di tutti per promuoverne il consumo.