Da Harvard arriva una teoria: "Dormire è importante per ricordare. Una notte insonne e il nostro cervello non sa fissare gli eventi".
In altre parole senza il giusto sonno, i ricordi svaniscono prima e (aggiungiamo noi), è più facile farci prendere dallo stress!
Stress può essere anche questa giornata di pioggia che è cominciata, e purtroppo tante altre cose.

Alla base della nostra attività al Centro Ulysse c'è innanzitutto la ricerca del relax, cercando di mettere da parte gli agenti stressanti, e così, lo studio dell'antichissima università americana (che nei giorni scorsi abbiamo già trattato sul "Diario" per la 1° Presidente donna in 371 anni di storia dell'ateneo), ci risulta particolarmente interessante.
E' dimostrato: dormire fa bene alla memoria. Uno studio di Matthew Walker, ricercatore della Harvard Medical School di Boston, pubblicato sulla rivista Nature Neuroscience dà un inedito risalto al sonno, finora considerato importante sopratutto per mettere in ordine nel nostro cervello le cose già apprese. Dormire fa molto di più: gli esperti statunitensi hanno dimostrato per la prima volta ciò che può sembrare un luogo comune: la privazione di sonno per una notte mette a rischio le performance mnemoniche dei giorni a venire, riducendo l'attività del centro della memoria, l'ippocampo.
"Dormiamo sempre meno", sottolinea Walker con preoccupazione, "eppure l'importanza del sonno per il benessere è stata più volte evidenziata". Una serie di studi ha di recente messo chiaramente in luce l'importanza primordiale del sonno per la costruzione dei futuri ricordi a lungo termine. Durante le attività quotidiane, il cervello ingloba infatti informazioni e attiva connessioni neurologiche, le sinapsi. Di notte queste informazioni si decantano e la mente conserva solo quelle reputate rilevanti, riorganizzando le sinapsi grazie alla plasticità neurale. Il sonno può essere visto, ormai anche scientificamente, come un momento in cui il cervello fa ordine su cose già apprese.
La recente ricerca dimostra che il sonno serve anche per predisporre il cervello alla formazione di nuovi ricordi nei giorni successivi. Gli scienziati hanno imposto a quattordici volontari di non dormire per una notte e la mattina seguente gli hanno mostrato, chiedendo loro di ricordarle, centocinquanta immagini. Due giorni dopo li hanno richiamati e presentato duecentocinquanta immagini, chiedendo loro di individuare tra esse quelle che avevano visto dopo la notte in bianco.
Durante questo test i ricercatori hanno monitorato l'attività dell'ippocampo delle "cavie" prive di sonno con la risonanza magnetica e misurato le loro performance, confrontandole con quelle di persone che avevano prima trascorso una regolare notte di sonno.
Gli individui che non avevano dormito hanno molta più difficoltà a ritrovare le foto e il loro ippocampo è notevolmente meno attivo. La carenza di sonno ha dunque un effetto dirompente sulla memoria, oltre ad impedire il riordino dei pensieri già immagazzinati grava anche sulla formazione di nuovi ricordi che si formeranno nei giorni seguenti (fonte www.repubblica.it ).
Una vita regolare, per come la vediamo noi, è la giusta dose per ogni cosa che si fa durante la giornata. Il sonno rientra chiaramente tra queste, così come l'attività fisica che svolgiamo tra le mura del Centro. Il consiglio di oggi è un percorso termale completo dopo l'allenamento in palestra. Pensiamo rilassi e faciliti il sonno...

Oggi 13 febbraio 2007
                                        Dal Diario di Bordo di Ulysse
                                                          S.S.